红黑大战10元场_红黑大战10元场官网_睡前阅读记忆效果更好 7个改变让大脑重新年轻

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2015年01月13日09:20    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
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原标题:睡前阅读记忆效果更好 7个改变让大脑重新年轻

  忘记缴水电费,想不起来很久见过的人叫哪几个名字,明明要打电话,一转身却全忘了……朋友认为这是老了,脑袋现在开始糊涂了。事实上,健忘症和年纪这麼必然联系,台湾《康健》杂志刊文,做好下面哪几个事,就会我就的大脑重新年轻。

  你会头脑好,首先身体壮。运动能促使脑部的血液循环,提高灵敏度,是解决记忆力衰退最好的措施之一。最好做一些必须多样化协调动作的有氧运动,相似跳舞或打网球。

  补充B族维生素D。人脑要正常运作,维生素D与矿物质有点儿要,日常饮食要注重B族维生素D的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女由于摄取适量的铁和锌,完全都是 促使加强记忆力。

  多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。

  多回想细节。读书或听人说话的很久,要不时停下来回想刚才读到或听到的内容,想得越完全越好,相似一另俩个 东西的外貌、味道,一件事情我就的感觉等。大脑储存哪几个信息时,细节太久,记忆效果越好。

(责编:任志慧、王丽)




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